Haber Kritik
» Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Öğün saatleri kişiden kişiye yada aktivite etkinliklerine göre değişen etkenlerdir. Günlük 6 öğün olarak beslenen 3 ana ,3 ara öğün olarak şeklinde. Yada 2 ana öğün olarak da planlamalar yapılarak da beslenme olabilir.
Paylas
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
Siyaset - 22 Mayıs 2021, Cumartesi 16:51:37
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri'nden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Uzm. Dyt. Aslıhan Şahiner, Metabolizmayı hızlandıran etkenlerin günlük su tüketimi, uyuma saatleri, öğün saatleri ve fiziksel aktiviteler olduğunu söyledi.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? sorusuna yanıt vererek önemli bilgiler paylaşan Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri'nden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Uzm. Dyt. Aslıhan Şahiner, "Günlük su tüketiminin kilogram başına 30 ml olarak hesaplanır. Örneğin, 50 kg bir bireyin 30 ml kadar hesaplandığı zaman günlük su ihtiyacı 1,5 litre kadardır.

8 SAAT UYUMA
Ortalama olarak bireylere günlük 2,5 litre su tüketiminin altına düşülmemesini öneriyoruz. Uyuma saatleri 8 saatlik uyku periyodu bulunmakta. Saat 10:00 ile gece 02:00 arası melatonin dediğimiz hormon salgılanması başlıyor ve metabolizmanın hızlanması ve büyüme hormonlarını etkilemektedir. Bu sebeple düzenli uyku ile melatonin hormonunu yakalayabilmek için günlük 8 saatlik uyku periyodunda yatış ve kalkış saatini ayarlamak gerekiyor.

BESLENME PROGRAMI
Öğün saatleri kişiden kişiye yada aktivite etkinliklerine göre değişen etkenlerdir. Günlük 6 öğün olarak beslenen 3 ana ,3 ara öğün olarak şeklinde. Yada 2 ana öğün olarak da planlamalar yapılarak da beslenme olabilir. Bu beslenme türlerine biz tamamen kişinin günlük yaşantısına göre hesaplamalar yapılarak , uzun süreli açlık yaşanmasını istemediğimiz için günlük 1 yada 2 tane ara öğün,2 tane ana öğün  idare edilebiliyorsa 1 ara öğün olara dada da iyi sonuçlar elde ediliyor.
Önemli olan aktivitelerden olan fiziksel aktiviteyi mutlaka arttırılması gerekmektedir. Örneğin Dünya Sağlık Örgütünün önerdiği gibi günlük 10,000 adımı tamamlamamız gerekiyor.

KİLO ALIP VERME
Basit bir söylemle aldığımız kalori verdiğimiz kaloriden daha az ise zayıflamaya başlıyoruz, fazla olduğu zaman da kilo almaya başlıyoruz. Mutlaka ilgi alanı olan spor yada yürüyüş gibi fiziksel aktivitelere hayata geçirmeliyiz. Bu dört önemli etkeni fiziksel aktivite, su miktarı, öğün saatleri ve uyuma saatlerini hayata adapte edildiği zaman metabolizma hızlanmış ve hedefe ulaşılmış oluyor. Kilo almada veya kilo vermede hedefe ulaştıktan sonra koruma programına geçilmektedir." diyerek sözlerine son verdi.  


OKUYUCU YORUMLARI

UYARI:Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.(Yorum Yapanın Taahütü)Yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
Ad Soyad
E-Posta
Yorum
Foto GaleriTÜMÜ
Video Galeri
Video GaleriTÜMÜ

ÇOK OKUNANLAR

ŞANS OYUNLARI


Yukleniyor
İçerik Yükleniyor...

Gazeteler:

Hava Durumu


Yukleniyor
İçerik Yükleniyor...

NAMAZ VAKİTLERİ :

Bekleyiniz
İçerik Yükleniyor...

SON YORUMLAR

Akkışla Genel Seçim Anketi

BURCLAR


Yukleniyor
İçerik Yükleniyor...

E-Posta Listesine Katıl

E-Posta Adresi:

Copyright ©2010 - Tüm hakları saklıdır.
PHP Haber Sitesi Türkiye Tasarım
Haber Kritik- Tüm Hakları Saklıdır. İzinsiz Ve kaynak gösterilmeden Alıntı Yapılamaz. Yayınlanan Tüm Haber Ve Açıklamalar İlk Kaynaktan Ulaştırılan Açıklamalardır. Sitemiz Bu Açıklamalara Ekleme Veya Müdahelede Bulunmadan Yayınlar. Yorum,Makale, Sizden Gelenler Bölümündeki Yazılardan Yazanlar Sorumludur. Harici Bilgiler Ayrı Bir Sayfada Açılır. Haber Kritik Bu Linkler Ve İçeriklerinden Sorumlu Değildir.Her Türlü Haber Ve İletişim İçin haberkritik@gmail.com Adresini kullanabilirsiniz. Sitemizden Daha İyi Yararlanabilmek için Gizlilik İlekeleri Ve Yayın Prensiplerimzi Okuyunuz. Ekonomik Veriler Bilgilendirme Amaclidir.Kullanimindan Dogacak Sorunlardan Sitemiz Sorumlu Degildir.En İyi İnt Exp 8+ 1024x768 Görüntülenir